愿你一切愿望成真
愿你所有的幸福都没有伪装
愿你半生归来仍是少年
愿你能过上自己想要的幸福生活
《男人四十一朵花》! 40岁的男人最有男人味,散发着成熟男人的魅力!
而40岁也是男人保养健康的“关键年龄”!男人遵循八个周期。到了58岁,也就是40岁的时候,身体机能开始衰退。这个时候,男人就需要开始照顾自己了!
男人们,为了自己的健康,别再做这5件“傻事”了,这些事对身体伤害很大,尤其是40岁以后。
第一件事:早餐吃得不当
男人年轻的时候,不吃好早餐,甚至不吃早餐是男人的“常事”!
不过,40岁以后,一定要改变这个“习惯”,养成每天吃早餐的习惯,这对人体健康是最有利的!
德国埃尔兰根大学对7000名男性和女性进行长期跟踪调查发现,40%的男性和女性没有吃早餐的习惯,他们的预期寿命比正常人平均短2.5年。剩余 60%。
因此,40岁以后,每天坚持吃早餐,吃一顿营养丰富的早餐就显得尤为重要!
吃一顿均衡营养的早餐,为身体补充营养,帮助身体抵抗功能退化!
第二件事:经常熬夜
熬夜对于男人来说也是“常事”。可以说,他们几乎每天都熬夜!
年轻的时候,身体机能好,熬夜后“气血满”恢复得很快,对生活影响不大!
不过,40岁以后,无论是工作还是其他原因,都不要熬夜了!
40岁以后,身体机能退化,再加上长期缺乏休息,身体已经无法承受,无法与年轻时相比!
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在睡眠中,人体可以得到恢复,内脏得到修复。睡眠对于人类来说非常重要!
因此,为了健康,40岁以后,一定要自觉避免熬夜,尽量保证睡眠时间,晚上11点前休息。如果实在没办法的话,熬夜后也一定要注意休息,及时调整身体状况!
第三件事:久坐不运动
久坐不运动已经成为严重危害生命健康的行为之一!
很多为事业而努力奋斗的男人,几乎每天都坐着。他们的事业有所起色,但健康却每况愈下!
长时间坐着对人体危害很大。比如容易形成血栓,导致血液变得粘稠,危害生命健康!
另外,不运动,久而久之,很容易导致肥胖,而肥胖是很多疾病的根源,比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等,都与肥胖有着密切的关系!
因此,40岁以后,就需要改变这个习惯。每次静坐一小时后,站起来活动 5 分钟。每周至少运动5次,每次运动至少30分钟!
第 4 项:烟酒成瘾
烟和酒可以说是男人的“好朋友”。无论开心还是不开心,他们都会一直陪伴着他们!
然而,烟酒对人体的危害是随着时间的推移而累积的。长期吸烟容易导致肺癌和心血管疾病!长期饮酒容易导致肝硬化、肝癌等!
因此,40岁以后,一定要自觉戒烟、避免饮酒。如果你无法控制,就不要喝酒。越早戒烟越好!
第五条:生病时随身携带
男人比女人“更强”。很多时候,男人生了一些“小病”,吃点药就好了!
胃疼的时候吃点胃药,肩膀疼的时候贴膏药,头痛的时候吃点止痛药。这些已经成为很多中年男性的日常。
殊不知,头痛、胃痛、身体麻木等症状可能是身体发出的预警信号。不管是什么疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,预防微病,早干预。无论时间有多紧张,当身体出现不适时也要尽快就医,调整生活方式。
尤其是40岁以后,身体机能开始衰退,很多疾病开始出现。这个时候,你一定要时刻关注身体发出的“警报信号”,及时发现,尽快治疗,守护你的健康!
男人,要想长寿,坚持做这几件事很重要
1、喝点茶
喝茶是长寿的好习惯。
尤其是对于抽烟喝酒的男性来说,养成喝茶代替抽烟喝酒的习惯是非常有益的。
泡一杯玉参苦干茶,是排毒润肺、护肝、去火消炎的好选择。
用玉参根、菊苣根、苦梗根、蒲公英根,混合在一起,用热水冲泡,代茶饮用。
蒲公英被誉为“八钻”之一,具有非常好的去火消炎功效。对各种慢性炎症也有很好的疗效。
玉参被誉为上品。味道甜腻,质地柔软湿润。可补五脏、益气血、增强免疫力。
菊苣根具有很高的药用价值。泡水可以加速细胞修复,保护肝脏健康,对化学或酒精引起的肝损伤有显着的保护作用。
苦茎根具有宣肺、祛痰、润喉、排脓的功能,对肺部健康十分有益。
像这样搭配在一起泡在水里,对于吸烟者和饮酒者来说是一个不错的选择。
2.营养,补充一点
如果你想身体健康,就必须摄入所需的营养。补充身体所需的营养对于您的健康非常重要。
蛋白质是人体的重要组成部分,也是人体最基本的物质。
每日摄入动物蛋白和植物蛋白的比例为1:4,更有利于人体吸收。
优质蛋白质包括豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸,必须从食物中摄取。
Omega-3脂肪酸可以减轻炎症、调节血脂平衡、增加血管通透性、改善慢性疾病、预防痴呆。
食物中含有很多此类脂肪酸,包括植物油和深海鱼,因此应注意日常摄入量。
膳食纤维有助于肠道健康。新鲜蔬果、谷物、豆类缺一不可。
番茄红素有益于前列腺健康。注意多吃西红柿等红色食物。
3.多运动
运动,尤其是有氧运动,可以燃烧热量,预防肥胖,促进健康。
另外,一些力量练习可以很好地锻炼人的肌肉,增强新陈代谢能力,还能使肌肉弯曲,使人变得健美、阳光。
持续锻炼可以增加肌肉量,使中老年人保持身体健康,延缓衰老,延长寿命。
因此,男性应该每天积极活动,定期、适当地锻炼身体。他们决不能继续偷懒。
4. 晒晒太阳
日光浴不仅可以促进钙、磷的吸收,预防骨质疏松,还能提高免疫力。
晒太阳可以增强人体免疫力,减少抑郁症的发生,减少感冒的发生。
每天接受阳光照射20至30分钟,可起到镇静心神、缓解疲劳、强身健体、减肥等功效。
早上6点到9点或者下午4点到6点比较好,避开中午阳光比较强的时间。
5. 毒品,少一点
人到了中年,在婚姻生活中难免会感到有些力不从心。
这个时候一定要注意远离药物,避免滥用一些药物,以免损害肝脏和肾脏的健康。
同时,一些抗生素、消炎镇痛药有很大的肾毒性,服用时一定要遵医嘱。
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